Panorama illustré du Cap en traits blancs.

Le Cap

La promenade de Sea Point, face à l’Atlantique, est l’option côtière la plus longue, tandis que le Green Point Park propose une boucle plus petite au pied du stade. Le Rondebosch Common troque le front de mer contre des terres protégées et dégagées dans la banlieue sud. Courez de jour et consultez les conseils locaux du moment avant de partir.

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Les numéros indiquent chaque départ. Les distances n’incluent pas le trajet depuis votre hébergement.

Carte du Cap avec trois départs de parcours numérotés. — Le Cap · le nord est en hautOuvrir la carte en grand format

Sea Point Promenade · Mouille Point

Mouille Point, Green Point et Sea Point

9,0 km Aller-retour

Green Point Park

Green Point et le quartier du stade

1,2 km Boucle

Rondebosch Common

Rondebosch et la banlieue sud

2,8 km Boucle

Données cartographiques: © OpenStreetMap contributors · OpenFreeMap · OpenMapTiles

Où courir au Cap

Sea Point Promenade · Mouille Point

Un aller-retour face à l’Atlantique, avec de larges vues sur la mer, des pelouses côtières et la ville qui s’élève derrière la promenade.

Carte du parcours de 9,0 km sur la Sea Point Promenade depuis Mouille Point, départ et arrivée marqués 01. — 01 Aller-retourOuvrir la carte en grand format

Distance approx.9,0 km

Revêtement

Promenade revêtue en front de mer

Départ

Sur la promenade publique, au nord-ouest du phare de Green Point.

Suivez la promenade vers le sud-ouest à travers Sea Point en direction des criques du sud, puis revenez au phare.

Comment s’y rendre

Prenez un bus MyCiTi jusqu’au secteur de Mouille Point ou venez à pied depuis un hôtel voisin du front de mer.

Avant de partir

Le vent et les embruns peuvent être forts. Éloignez-vous des bords balayés par les vagues, ralentissez près des aires de jeux et respectez les fermetures temporaires de la promenade.

Cape Town Tourism · Sea Point

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Green Point Park

Allées de jardin, bassins et pelouses forment une sortie plus courte dans un parc, près du front de mer atlantique et du stade.

Distance approx.1,2 km

Revêtement

Allées de parc revêtues

Départ

À l’entrée publique du parc près de Bay Road, côté ouest.

Suivez les allées publiques autour des pelouses et des bassins du parc, puis revenez à l’entrée ouest.

Comment s’y rendre

Depuis Main Road à Green Point, marchez par les rues publiques vers Bay Road et l’entrée du parc.

Avant de partir

Restez sur les allées publiques extérieures, hors des massifs d’exposition et des enceintes sportives. Le parc est fermé par des grilles : vérifiez les horaires d’ouverture et les dispositions lors des événements au stade.

City of Cape Town · Green Point Park

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Rondebosch Common

Un espace commun dégagé avec vue sur la montagne et une végétation protégée des Cape Flats, loin de la bande d’hôtels du front de mer.

Distance approx.2,8 km

Revêtement

Chemins damés et sentiers de périmètre

Départ

Sur le chemin public de périmètre, près de Campground Road, côté ouest.

Suivez les chemins de périmètre établis autour du Common et revenez côté Campground Road.

Comment s’y rendre

Rendez-vous à Rondebosch, puis longez à pied les trottoirs publics jusqu’à la lisière ouest du Common.

Avant de partir

C’est une zone protégée avec des milieux humides saisonniers. Restez sur les chemins établis, ne piétinez pas la végétation et attendez-vous à des flaques après la pluie.

City of Cape Town · Rondebosch Common Conservation Area

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Choisissez une distance et partez de votre hôtel. RunFromHere planifie une boucle qui vous ramène à votre porte et vous guide tout du long. Téléchargez la carte de la zone avant de partir pour l’utiliser hors ligne.

L’app génère ses propres parcours à partir du départ choisi ; elle n’ouvre pas les parcours de ce guide.

Autres endroits où courir

Company’s Garden

Une alternative centrale et compacte autour de Government Avenue et du quartier des musées. Attendez-vous à des promeneurs, vérifiez les grilles du jardin et ne supposez pas que chaque entrée de musée est un passage public.

Infos parc / parcours

De Waal Park

Dans le quartier de Gardens, ce parc offre une autre courte sortie sous de grands arbres. Laissez de la place aux promeneurs de chiens et suivez les avis actuels du parc.

Infos parc / parcours

Sources et notes sur les parcours

Établi à partir des sources officielles touristiques et des parcs ci-dessous ; non vérifié sur le terrain. Les cartes et fichiers GPX suivent les mêmes chemins piétons OpenStreetMap enregistrés. Les distances sont approximatives. Consultez les avis locaux pour l’accès, les horaires d’ouverture et les déviations.

Recherches effectuées le 17 octobre 2026